Часті Питання

Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про йогу для людей 55+ та наші програми

Топ-5 Найпопулярніших Питань

Чи безпечна йога після 55?

Скільки триває заняття?

Які результати очікувати?

Чи підходить початківцям?

Протипоказання?

Чи безпечна йога для людей старше 55 років?

Абсолютно безпечна! Наші програми спеціально розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми використовуємо м'які техніки, уникаємо різких рухів та екстремальних навантажень.

Кожен інструктор має спеціальну сертифікацію для роботи з людьми старшого віку, а всі вправи адаптовані під різні рівні підготовки та фізичні можливості.

Індивідуальний підхід до кожного учасника
Постійний контроль інструктора
Можливість адаптації вправ
Медичні рекомендації від фахівців

Скільки триває одне заняття та як часто потрібно займатися?

Стандартне заняття триває 45-60 хвилин, включаючи розминку, основний комплекс та релаксацію. Для початківців ми пропонуємо скорочені 30-хвилинні сесії.

Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до навантажень та забезпечує стабільний прогрес без перевтоми.

Через 1 місяць:

Покращення гнучкості
Зміцнення м'язів кора
Кращий сон
Підвищення енергії

Через 3 місяці:

Значне покращення балансу
Зміцнення всіх груп м'язів
Покращення постави
Емоційна стабільність

Чи підходять заняття для початківців без досвіду?

Так, абсолютно! Більшість наших учасників починали без жодного досвіду в йозі. Ми маємо спеціальні програми для початківців, які поступово знайомлять з основами.

Кожна вправа пояснюється детально, з показом правильної техніки. Інструктори завжди готові допомогти та скорегувати виконання індивідуально.

Що входить в програму для початківців:

Основи правильного дихання
Базові пози та вправи
Техніки розслаблення
Поступове ускладнення програми

Чи є протипоказання для занять йогою?

Йога - це м'яка практика, але існують деякі стани, які потребують особливої уваги або консультації лікаря перед початком занять.

Обов'язково проконсультуйтесь з лікарем при:

Серцево-судинних захворюваннях
Гіпертонії
Недавніх оперативних втручаннях
Остеопорозі

В більшості випадків йога не тільки не протипоказана, але й корисна. Ми завжди адаптуємо програму під індивідуальні потреби та рекомендації лікарів.

Яка вартість занять та які є варіанти оплати?

Базовий пакет коштує 1,200₴ на місяць і включає 15 відеоуроків, щоденні медитації, план харчування та доступ до спільноти.

Ми пропонуємо гнучку систему оплати та можливість додавання додаткових послуг за потребою.

Варіанти оплати:

Щомісячна підписка
Квартальний пакет (-10%)
Річна підписка (-20%)

Додаткові послуги:

Персональний коуч (+400₴)
Додаткові уроки (+200₴)
Консультації (+300₴)

Не знайшли відповідь на своє питання?

Зв'яжіться з Нами

Процес Приєднання до NatureSpace World

Оберіть етап, щоб дізнатися детальну інформацію

Реєстрація

Оцінка

План

Початок

Прогрес

Спільнота

Майстерність

Реєстрація в Системі

Простий процес реєстрації займає менше 5 хвилин. Заповніть базову інформацію про себе, свої цілі та попередній досвід з фізичними активностями.

Що потрібно вказати:

• Основна інформація (вік, стать)
• Цілі та очікування
• Досвід фізичних активностей
• Особливості здоров'я

Наступні кроки:

• Підтвердження електронної пошти
• Вибір зручного часу для консультації
• Отримання доступу до системи
• Знайомство з платформою

Комплексна Оцінка

Наш фахівець проведе детальну оцінку вашого поточного стану через відеозв'язок або особисту зустріч, щоб створити максимально ефективну програму.

Процес оцінки включає:

• Тестування гнучкості
• Перевірка балансу та координації
• Аналіз постави
• Оцінка дихання

• Вивчення способу життя
• Обговорення цілей
• Виявлення обмежень
• Рекомендації лікаря

Персональний План

На основі оцінки створюється індивідуальний план, який враховує ваші потреби, цілі, фізичні можливості та часові обмеження.

Розклад Занять

Гнучкий графік з урахуванням ваших побажань та можливостей

Програма Вправ

Поступовий розвиток від базових до більш складних асан

Перші Заняття

Розпочинаємо з базових техніках дихання та простих поз. Інструктор ретельно контролює правильність виконання та адаптує вправи під ваші потреби.

Перший тиждень:

Дихальні Вправи

Основи правильного дихання

Базові Пози

Гора, дерево, дитина

Релаксація

Техніки зняття напруги

Відстеження Прогресу

Кожен тиждень аналізуємо ваш прогрес, корегуємо програму та додаємо нові елементи відповідно до досягнень та самопочуття.

Тиждень 2-3: Адаптація

Тіло звикає до регулярних навантажень, покращується гнучкість

Місяць 1: Перші Результати

Помітне покращення самопочуття, енергії та якості сну

Місяць 2-3: Стабільність

Формування стійких звичок та значний прогрес у фізичному стані

Приєднання до Спільноти

Отримайте доступ до активної спільноти однодумців, де можна ділитися досвідом, отримувати підтримку та мотивацію від інших учасників.

Онлайн Активності:

• Щотижневі групові заняття
• Форум для спілкування
• Челенджі та конкурси
• Обмін досвідом

Офлайн Події:

• Семінари та майстер-класи
• Групові виїзди на природу
• Святкування досягнень
• Зустрічі з експертами

Досягнення Майстерності

Після 6-12 місяців регулярної практики ви досягаєте нового рівня майстерності, коли йога стає природною частиною вашого життя.

Ваші Досягнення

85%

Покращення гнучкості

70%

Зростання енергії

90%

Краща якість життя

Готові стати інструктором для інших?

Програма Інструкторів

Відчуйте Радість Руху Знову

Кожен день - це новий шанс подарувати своєму тілу турботу, а душі - спокій. Не дозвольте віку стати перешкодою для активного, щасливого життя. Ваше тіло пам'ятає, як бути сильним та гнучким - потрібно лише нагадати йому.

Подаруйте собі нове життя

Уявіть себе через 3 місяці: енергійними, гнучкими, з випрямленою поставою та сяючими очима. Це не мрія - це цілком досяжна реальність!

Почати Нове Життя Сьогодні

Безкоштовна перша консультація • Персональний підхід • Гарантія результату